Burnout Prophylaxe und Therapie

Maßnahmen für jeden Einzelnen

Ausgebrannt sein ist mehr als ein psychischer Zustand. Es ist auch ein körperlicher Erschöpfungszustand der mit Mangelerscheinungen einhergeht und ohne entsprechende Behandlung dieser Ebenen u.U. nicht lösbar ist.

Auf persönlicher Ebene:

(start:-)

Biologischer Egoismus – Überlebensmechanismen

Erkennen des Entspannungstyps, dem man entspricht

Praktizieren von Entspannungsmethoden und Meditation

Bewegung, Sport, Tanz als Ausgleich, auch gleich u.U. mit der Familie

Wissen über seinen Körpertyp und Biorhythmus, sich die Arbeit und die Pausen gemäß seinem Rhythmus einteilen

Prüfen von Motiven

Prüfen auf Programme die zum Ausbrennen führen können

Rechtzeitiges in Anspruch nehmen von professioneller Hilfe: Coach, Psychotherapie, Ganzheitsmedizin

Pflege guter Freunde(innen), wo es möglich ist sich zu öffnen, wo man Verständnis, aber auch eine klare Außensicht der Dinge findet

Sozialkontaktpflege

Auf familiärer Ebene:

(start:-)

Gegenseitige Unterstützung bei dem zu schaffenden Ganzen

Aufteilen der Aufgabenbereiche nach Neigungen und persönlichen Ressourcen

Organisation von externen Hilfen wenn erforderlich

Klare Aufteilung von Rollen und Zuständigkeiten

Flexibilität bei Obigem

reichlich Anerkennung auch für „Selbstverständlichkeiten“ und auch äußern

Klare Partnerschaftszeiten – Inseln – Raum

Zeit und Raum für jeden, auch alleine

Auf den Tisch legen von Motiven, Absichten, Bedürfnissen, Erfordernissen

Nein-Kultur ,Nein in der Liebe

Auf beruflicher Ebene:

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Fordern von klaren Führungs- und Verantwortungsbereichen

Rechtzeitiges „ schreien“ wenn ein zu viel an Arbeit ansteht, welches nie mehr schaffbar ist,

Klare Unterstützung und Begleitung einfordern, vor allem wenn es sich um eine neue Aufgabe handelt

Einfordern von gesundem Zeitmanagement, gesunden Pausen, Arbeitseinteilung

Einfordern von Supervision und externer professioneller Unterstützung

Eigene Ziele und Bedürfnisse berücksichtigen

Vieles wird durchsetzbar, wenn klar gemacht wird, welche immensen Vorteile für den Betrieb erwachsen, wenn die Mitarbeiter(innen) gesund, motiviert und in ihrer Kraft und Mitte sind

Anstreben oder so einteilen dass eine gesunde Mischtätigkeit entsteht – nie zulange ohne Pause ein und dasselbe machen

Generell:

Medikamentöse Unterstützung:

Schlafmittel
Antidepressiva
Anxiolytika ( Angstlöser )

Nahrungsergänzungsmittel
Vitamine
Minerale
Spurenelemente
Antioxidantien
Freie Fettsäuren

Komplementärmedizinische Heilmittel:

Homöopathika: zur konstitutionellen Behandlung von inneren Faktoren, Ererbtem, persönlichen Schwächen – und nicht zuletzt zur Wiederherstellung der Entspannungsfähigkeit und zur Ermöglichung der Erholung.

Bachblüten: für diese gilt größtenteils Obiges mit Schwerpunkt auf den seelischen und geistigen Zuständen.

Akupunktur

Entspannungshilfen:
Postkatatone Muskelrelaxation, Entspannung über Anspannung
Gleichmäßiges, automatisiertes, bioenergetisches Laufen
Mind machines
Hirntunig CD‘s
Atemmantra Meditationen
Yoga